|
Artikel von Günter Dehne - Betreiber der Website:
Geburtstag-und-Geschenkeportal DEHNE
Eingestellt am 02.05.2007
Die menschliche Energiebilanz
Wenn man an Körpergewicht verlieren möchte, dann ist etwas grundsätzliches Wissen über die Energiebilanz des Menschen sehr hilfreich, um persönliche Erkenntnisse zu gewinnen, die man für seine Bemühungen beim Abnehmen nutzen kann.
Die Energiebilanz des Menschen ist nichts anderes als eine Relation zwischen der Zufuhr an Energie über Essen und Trinken und dem Verbrauch an Energie über körperliche Aktivitäten und der Erhaltung notwendiger Körperfunktionen. Die menschliche Energiebilanz beeinflußt das Gewicht eines Menschen auf direktem Wege.
Wenn man dem menschlichen Körper über die Nahrung mehr Energie zuführt als der Körper umsetzen kann, nimmt man an Körpergewicht zu.
Der Körper speichert diesen Energieüberschuß in Form von ungeliebten Fettdepots, um diese gespeicherte Energie bei Bedarf wieder freisetzen zu können.
Wenn der Mensch seinen Körper dazu treibt, mehr an Energie zu verbrauchen, als über das Essen und Trinken zugeführt wird, verliert man an Körperfett. Denn, um den notwendigen Energieverbrauch zu decken, bedient sich der menschliche Körper dann der angelegten Energiereserven (Fettdepots).
Wer also abnehmen möchte, der sollte nicht ausschließlich auf diätische Lebensweise setzen, sondern zusätzlich anstreben seinen Körper dazu zu bringen mehr Energie als bisher zu verbrauchen.
Dies läßt sich ganz einfach dadurch erreichen, dass man seine körperlichen Aktivitäten steigert, also mehr Sport betreibt.
Diese Möglichkeit hat normalerweise jeder Mensch. Auch sehr unsportliche Zeitgenossen sind durchaus in der Lage in gewissem Rahmen Sport zu betreiben und stetig in einem vernünftigen Maße auszubauen. So sollte kein Mensch, der schon sehr starkes übergewicht hat, sofort damit beginnen, lange Strecken in hohem Tempo zu laufen. Auch einfache „leicht verschärfte“ Spaziergänge, deren Dauer und Tempo man langsam steigern kann, wirken sich bereits günstig auf die menschliche Energiebilanz aus und führen zudem zu einem gesteigerten Wohlbefinden des Menschen.
Wenn man sein Körpergewicht reduzieren will und seinen Körper dazu treiben will, möglichst viel zusätzliche Energie zu verbrennen, dann sollte man vor allem auf Ausdauersportarten, wie Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren u.s.w. setzen, da bei diesen Sportarten der menschliche Körper über einen längeren Zeitraum gleichmäßig belastet wird und der Körper nach einer gewissen Belastungsdauer beginnt, von der Verbrennung von Kohlehydraten auf Fettverbrennung umzustellen.
Hat man die körperliche Fitness erreicht, um solche Belastungszeiten ohne Schwierigkeiten auszuhalten, kann man effektiv an der Reduzierung seines Körpergewichtes arbeiten.
|
|